勉強に集中できない時は？スマホ・眠い・ストレスなどの原因と対処法

• 勉強に集中できなくて困っている
• スマホが気になって勉強に集中できない
• 眠気やストレスで集中できない

受験勉強をしていると、このように勉強に集中できないということはありませんか。

受験に向けてしっかりと勉強していきたくても、集中できないとなかなか勉強が進まないので困ってしまいますよね。

スマホ・眠い・ストレスなど、勉強に集中できない原因とその対処法を知ることができれば、効率よく勉強をしていくことができるのではないでしょうか。

• 勉強に集中できない原因
• 勉強に集中できない時の対処法

なかなか勉強に集中できなくて困っているという人は、ぜひ参考にしてくださいね。

勉強に集中できない原因

ここでは勉強に集中できない原因について、詳しくご紹介していきます。

自分に当てはまるものを探してみてくださいね。

勉強に集中できない原因は主に次の5つが考えられます。

ひとつずつ詳しくみていきましょう。

①スマホ

SNSや友人との連絡、動画やゲームなど、スマホでできることは本当にたくさんありますよね。

少しだけのつもりでスマホを手に取ったとしても、ついつい長くなってしまって、勉強に集中できなかったり、大事な勉強時間が減ってしまったりする原因となります。

②眠い

授業中や家で受験勉強をしているときに、眠いと感じることはありませんか。

食後に少し眠くなる程度ならそれほど問題はありませんが、眠気のせいで授業や勉強に集中できないとなると困ってしまいますよね。

睡眠不足は勉強の効率が悪くなるだけでなく、健康にも大きな影響があります。

③ストレス

• 勉強をがんばっているのになかなか成績が上がらない
• 苦手な教科を勉強するのが嫌だ
• 友人や家族との関係で悩んでいる

このような理由でストレスを抱えている人はいませんか。

適度なストレスならモチベーションにつながることもありますが、ストレスが大きくなると、勉強に集中できなかったり体調を崩したりする原因になります。

④不安

• 志望大に合格できなかったらどうしよう
• 受験の当日に失敗してしまうのではないか
• 今年の受験は厳しいらしい

受験生ならこのようなことに不安を感じることもありますよね。

不安を感じるおかげで「勉強しよう」と思ったりもできるのですが、不安が大きくなりすぎてしまうと、勉強が手につかなくなったり、夜眠れなくなったりする原因になります。

⑤場所

• 音が気になって集中できない
• 静かすぎて集中できない
• 人がいると集中できない

このように勉強する場所が原因で集中できなくなることもありますよね。

他にも周りの雰囲気、光、室温、湿度など、人によって集中できない理由はさまざまです。

ここまで見てきた①～④が原因ではない場合、「勉強する場所が原因」という可能性があります。

勉強に集中できない時の対処法

ここでは集中できない原因に合わせた対処法をご紹介しますので、自分に合った方法を試してみてくださいね。

勉強に集中できない時の対処法は、次の5つになります。

ひとつずつ詳しくみていきましょう。

①スマホ断ちをする

スマホが原因で集中できないという人には、スマホ断ちがおすすめです。

ここではスマホ断ちができる方法をご紹介していくので、ぜひ試してみてください。

手が届く範囲にスマホがあると、通知音などでついつい手に取ってしまうので、集中したいときは違う部屋に置いておくといいですよ。

スマホ断ちの詳しい方法については次の記事でご紹介しているので、興味がある人はチェックしてくださいね。

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②睡眠をしっかりと取る

睡眠不足は勉強の効率が落ちるだけではなく、健康にも大きな影響があるので要注意です。

眠気で集中できないという人は、ぜひ7時間以上睡眠を取るように心がけてください。

もし睡眠時間をしっかり取っているのに眠いという人がいたら、睡眠の質が悪いのかもしれません。

次の記事では「睡眠の質がアップする方法」をご紹介しているので、興味がある人はチェックしてみてくださいね。

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③ストレスを解消する

ストレスが原因で集中できないという場合、次のようなストレス解消法を試してみてください。

ストレスは大学生や社会人になってもずっとお付き合いしていくものなので、今後のためにも自分に合ったストレス解消方法を見つけられるといいですね。

特に睡眠不足が続くと、イライラしてストレスがたまりやすくなるので注意してくださいね。

④不安に対処する

受験への不安で集中できないという人は、まず自分がどんなことを不安に感じているのかを考えてみましょう。

何に不安を感じているのかがわかるだけでも、少し落ち着いてくると思います。

不安への対処法については次の記事でも詳しくご紹介しているので、興味のある人はチェックしてみてくださいね。

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⑤場所を変える

勉強する場所が原因で集中できないのかもしれないという人は、一度場所を変えてみるのがおすすめです。

自分の部屋以外では次のような場所が受験生には人気があるので、自分に合ったものを試してみてくださいね。

公共の施設やお店などでは、他のお客さんや施設・お店の方に迷惑がかからないように注意しましょう。

まとめ

今回は勉強に集中できない時について、次の2つをご紹介してきました。

• 勉強に集中できない原因
• 勉強に集中できない時の対処法

勉強に集中できない原因については、主に次の5つが考えられます。

勉強に集中できない時の対処法については、次の5つをご紹介しました。

これらの対処法を参考に、志望校合格に向けて集中して勉強していきたいですね。